El día 10 se ha celebrado el día internacional de prevención del suicidio, un problema de salud pública que golpea con más intensidad a las FCS. Todo ser humano (y por ende, también los policías), por el hecho de serlo, experimentará, en algún momento de su vida, la vulnerabilidad, ya sea de carácter social, físico, psicológico, cultural o laboral.
La esencia de cualquier grupo humano (y por ende la sociedad y la administración) es la de acoger en su seno y apoyar a quienes viven en situación de vulnerabilidad. En ausencia de esta condición, el grupo pierde su humanidad.
Como afirma el teléfono de la esperanza, cuando una persona/policía tiene una dificultad, éste debe pedir ayuda si la necesita. Si observa en otros esta dificultad debe estar disponible para ayudarlo…
Existen muchos recursos si necesitas ayuda:
https://www.telefonodelaesperanza.org/
https://www.isniss.es/
Si al llegar de vacaciones te sientes cansado, con falta de apetito, concentración, sueño, estás fatigado… Si a nivel mental estás irritable, triste, desmotivado, nervioso… Puede ser que padezcas el síndrome postvacacional.
Se puede definir como el estado que se produce en el policía al fracasar el proceso de adaptación entre un periodo de vacaciones y de ocio con la vuelta a la vida activa, produciendo molestias que nos hacen responder a nuestras actividades rutinarias con un menor rendimiento.
Para prevenir este síndrome, los sanitarios aconsejan no alargar las vacaciones hasta el día anterior de empezar a trabajar. Se recomienda volver de vacaciones un par de días antes para que la adaptación a la rutina sea más paulatina, empezando a habituarnos nuevamente a los ritmos de sueño y comida.
Es conveniente desarrollar alguna actividad de ocio que sea compatible con el trabajo para que no sea tan brusco el cambio y tomarse tiempo para arrancar y volver a coger el ritmo que se tenía antes de vacaciones. Así como una actitud positiva del descanso, del trabajo y de la vida en general. Busca algún proyecto personal, familiar, laboral. Aprovecha el cambio y enriquécete.
Igual que los atletas se relajan después del ejercicio intenso para descansar y fortalecerse, el descanso es indispensable para la recuperación de las funciones psicológicas… Desconectar, relajarse y recuperarse de las demandas del trabajo permite drenar los recursos psicológicos (como la energía mental o la positividad en el estado de ánimo hasta niveles óptimos).
La investigación sugiere que cuando los trabajadores son capaces de recuperarse de las demandas del trabajo, evidencian una sensación de bienestar, mayor capacidad de rendimiento y un alto grado de compromiso. Las vacaciones y los fines de semana para reponerse de la tensión son fundamentales. Otras formas en las que interviene en el descanso no sólo es en la ejecución eficaz de las tareas sino también la capacidad de iniciativa, en la creatividad y en la realización de comportamientos cooperativos con los compañeros.
Algunas de las recomendaciones para promover unas funciones psicológicas saludables, comprometidas y productivas tienen que ver con: reducir los factores de estrés (ambiguedad de rol y conflictos laborales), animar a los agentes a tomar vacaciones, controlar las peonadas laborales, reforzar estos principios a través del ejemplo de los jefes, desarrollar políticas de uso de tecnología relacionada con el trabajo (límites sobre la frecuencia de llamadas telefónicas, correos electrónicas, mensajería instantánea relacionada con el trabajo durante las noches, fines de semana y vacaciones), horario flexible (situaciones administrativas, flexibilizar las horas de inicio y salida, teletrabajo, compresión de horarios…)
Otra serie de consejos a modo individual es el tomarse tipo para aprender a separar (desinstalar aplicaciones on line, ajustes del estado del teléfono…), relajarse (meditación, yoga, senderismo, lectura…), establecer metas (algún curso, habilidad, retos, viajar, creatividad para incrementar el ánimo positivo y la autoconfianza), establecer rutinas para recuperarse (ejercicio, reuniones familiares, hábitos de vigilia-sueño.), Creación de una red de apoyo (red social: de amigos, familiares, de intereses para recuperar se del trabajo)
