LOS BENEFICIOS DEL DESCANSO PARA RECUPERARSE DEL TRABAJO
Igual que los atletas se relajan después del ejercicio intenso para descansar y fortalecerse, el descanso es indispensable para la recuperación de las funciones psicológicas… Desconectar, relajarse y recuperarse de las demandas del trabajo permite drenar los recursos psicológicos (como la energía mental o la positividad en el estado de ánimo hasta niveles óptimos).
La investigación sugiere que cuando los trabajadores son capaces de recuperarse de las demandas del trabajo, evidencian una sensación de bienestar, mayor capacidad de rendimiento y un alto grado de compromiso. Las vacaciones y los fines de semana para reponerse de la tensión son fundamentales. Otras formas en las que interviene en el descanso no sólo es en la ejecución eficaz de las tareas sino también la capacidad de iniciativa, en la creatividad y en la realización de comportamientos cooperativos con los compañeros.
Algunas de las recomendaciones para promover unas funciones psicológicas saludables, comprometidas y productivas tienen que ver con: reducir los factores de estrés (ambiguedad de rol y conflictos laborales), animar a los agentes a tomar vacaciones, controlar las peonadas laborales, reforzar estos principios a través del ejemplo de los jefes, desarrollar políticas de uso de tecnología relacionada con el trabajo (límites sobre la frecuencia de llamadas telefónicas, correos electrónicas, mensajería instantánea relacionada con el trabajo durante las noches, fines de semana y vacaciones), horario flexible (situaciones administrativas, flexibilizar las horas de inicio y salida, teletrabajo, compresión de horarios…)
Otra serie de consejos a modo individual es el tomarse tipo para aprender a separar (desinstalar aplicaciones on line, ajustes del estado del teléfono…), relajarse (meditación, yoga, senderismo, lectura…), establecer metas (algún curso, habilidad, retos, viajar, creatividad para incrementar el ánimo positivo y la autoconfianza), establecer rutinas para recuperarse (ejercicio, reuniones familiares, hábitos de vigilia-sueño.), Creación de una red de apoyo (red social: de amigos, familiares, de intereses para recuperar se del trabajo)
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